О пользе и эффективности L-карнитина сегодня говорят не только спортсмены. Добавки на основе аминокислоты используют в медицине и часто назначают взрослым и детям. Активное вещество участвует в обменных процессах и насыщает человеческий организм энергией. Далее мы ответим на главные вопросы, связанные с приемом L-карнитина и определим, можно ли употреблять добавки на его основе одновременно с алкоголем.
О аминокислоте
L-карнитин — это заменимая аминокислота, вырабатываемая организмом человека. Если говорить о ее фармакологических свойствах, то они схожи с витаминами группы B. Биологически активное вещество синтезируется в печени и почках в достаточных для среднестатистического человека количествах. Некоторую дозу аминокислоты мы также потребляем во время приема пищи. Основные источники карнитина в рационе — это мясо, морепродукты, птица, рыба и молочная продукция.
Главная задача L-карнитина — участие в обменных процессах и насыщение организма энергией. Активное вещество обеспечивает работу митохондрий, которые по сути являются энергетическими станциями наших клеток.
В организме человека L-карнитина в основном концентрируется в мышцах — до 80 % от общего количества. Суточные нормы потребления активного вещества окончательно не установлены, но есть научное предположение, что многие люди испытывают дефицит аминокислоты. Особенно если речь идет о вегетарианцах и лицах, чей рацион включает недостаточное количество мясной и молочной продукции. Еще одна группа людей, для которых рационально применение карнитина, — это спортсмены в связи с их повышенной метаболической активностью.
Основным материалом для синтеза вещества являются аминокислоты лизин и метионин. Это значит, что поддержание оптимального уровня карнитина напрямую связано с достаточным потреблением белка. Рассмотрим механизм действия L-карнитина на клеточном уровне поэтапно:
- Жирные кислоты поступают в клетку, но при этом не могут моментально использоваться в качестве источника энергии.
- По этой причине они перемещаются в митохондрии, которые имеют 2 мембраны.
- Короткоцепочные жирные кислоты преодолевают их самостоятельно, а вот для перемещения длинноцепочных ЖК используется транспортная система. Ее называют «карнитиновый челнок».
Делаем вывод. L-карнитин — это оптимизатор энергообеспечения в клетках организма.
Современный мир фитнеса и спорта невозможно представить без биологически активных добавок, изготовленных на основе L-карнитина. Но такие препараты могут быть полезны и в других случаях, о которых подробнее упомянем далее.
Фармакологические свойства
L-карнитин — уникальное вещество, которое обладает рядом фармакологических свойств. Препараты на основе аминокислоты принимают не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди. В большинстве случаев добавки используют как средство борьбы с лишним весом. Но есть небольшое замечание для тех, кто принимает карнитин в этих целях.
Во время употребления препаратов происходит процесс транспортировки кислот, и в этот момент жиры не сжигаются, а происходит только лишь насыщение клеток энергией. Это значит, что одиночный прием добавок полностью не решит проблему — для активного жиросжигания к приему карнитина необходимо присоединить интенсивные тренировки.
L-карнитин обладает следующими свойствами:
- транспортирует и окисляет жирные кислоты;
- сохраняет запасы незаменимых аминокислот и гликогена (углеводов);
- снижает уровень молочной кислоты в мышцах;
- увеличивает показатели выносливости организма;
- способствует обновлению клеток;
- активирует жировой обмен;
- улучшает аппетит;
- стабилизирует иммунную систему;
- благополучно влияет на зрение;
- улучшает память, внимание и способность к обучению;
- уменьшает проявление депрессии;
- предотвращает появление тромбов в кровеносных сосудах;
- улучшает сон.
Регулярный прием L-карнитина положительно влияет на человека: он получает заряд бодрости на целый день, появляется хорошее настроение и уверенность в себе.
Потребность организма в L-карнитине
Потребность организма в L-карнитине в разном возрасте различается. Рекомендуемые показатели выглядят так:
- детям, не достигшим 1 года, — 30 мг;
- от года до 3 лет — 35–60 мг;
- от 4 до 6 лет — 60–100 мг;
- от 6 до 18 лет —100–500 мг;
- от 18 лет и старше — 250–500 мг.
При стрессовых ситуациях, умственных и физических нагрузках и заболеваниях суточная норма может увеличиться до 1500 мг. Рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начать прием препаратов на основе L-карнитина. Синтез активного вещества в организме составляет всего 25 % от суточной нормы, остальное количество необходимо получать в процессе употребления пищи или приема специальных пищевых добавок.
Основными источниками аминокислоты являются рыба, мясо, птица, молоко, сыр, творог и некоторые растительные продукты. В 300–400 граммах сырой говядины содержится суточная доза вещества, но при термической обработке большая часть карнитина разрушается.
Прием L-карнитина рекомендуется осуществлять в течение месяца, после чего необходимо сделать перерыв.
Показания для назначения
Препараты на основе L-карнитина используют для достижения следующих целей:
- Похудение. Активное вещество играет важную роль в жиросжигательных процессах и способствует снижению массы тела. Для достижения заметного эффекта рекомендуется использовать препараты и следить за потребляемым количеством калорий.
- Улучшение мозговой деятельности. Проведенные клинические исследования подтвердили эффективность L-карнитина как профилактического средства в борьбе с возрастными изменениями в коре головного мозга. Регулярный прием препаратов на его основе улучшает память и кровообращение.
- Повышение выносливости. Препараты на основе L-карнитина пользуются популярностью у спортсменов, которые регулярно подвергают организм физическим нагрузкам. Они способствуют быстрой выработке энергии из потребляемых жиров и помогают развить выносливость.
- Профилактика дефицита L-карнитина. Многие врачи рекомендуют прием препаратов, содержащих заменимую аминокислоту, вегетарианцам. В связи с тем, что люди практически не потребляют животный белок, у них может развиться дефицит карнитина в организме с последующим истощением.
- Набор мышечной массы у детей. В основном препараты назначают недоношенным малышам для стабилизации веса и правильного развития скелета.
Противопоказания
Препараты на основе L-карнитина — одни из самых безопасных. Эти пищевые добавки не вызывают привыкания и не способны нанести вред организму человека. Но все же есть условие, которое не стоит нарушать, — это соблюдение суточной нормы и продолжительности курса.
Повышенное количество аминокислоты в организме может негативно сказаться на работе почек, особенно если у человека имеются проблемы с органом выделительной системы. Есть еще ряд ситуаций, при наступлении которых лучше отказаться от самостоятельного употребления L-карнитина. Перечислим их:
- гемодиализ;
- беременность;
- онкология;
- цирроз печени;
- период кормления грудью;
- индивидуальная непереносимость компонентов добавки.
L-карнитин практически не имеет побочных эффектов, поэтому его применяют и взрослые, и дети. Перед тем как давать добавки малышам, рекомендуем проконсультироваться с педиатром.
Взаимодействие с алкоголем
Медики не рекомендуют употреблять алкоголь ни с одним лекарственным средством или биологически активной добавкой, объясняя это потенциальной угрозой для организма и отсутствием нужного эффекта. Но L-карнитин можно назвать исключением из правил.
Популярные в мире спорта и фитнеса добавки при совмещении с алкоголем не вызывают негативных последствий и не приводят к разрушению организму. Конечно, это не значит, что спиртные напитки можно употреблять в неограниченном количестве или запивать ими аминокислоту. Речь идет о разумных дозах алкоголя, которые неспособны навредить человеку.
Этиловый спирт и карнитин оказывают противоположное действие на организм человека. Алкоголь влияет на центральную нервную систему, нагружает печень, заставляет работать сердце и почки в ударном режиме. В это время аминокислота нейтрализует негативное влияние спирта и пытается восстановить то, что он разрушил. По этой причине препараты на основе природного вещества часто назначают лицам, организм которых требует восстановления после токсических отравлений.
L-карнитин — заменимая аминокислота, которую назначают больным с алкогольным сердцем. Это патология развивается в результате увеличения его желудочков и приводит к необратимым последствиям. Также добавки, содержащие аминокислоту, часто назначают пациентам с дисфункцией печени, но это не значит, что можно принимать алкоголь, запивая его таблетками.
Обратите внимание! Прием лекарственных препаратов совместно с большими дозами этанола негативно влияет на наш фильтрующий орган. В этом случае печень испытывает двойную нагрузку, а ее клетки быстрее разрушаются.
Исследования показали, что одновременное употребление алкоголя и БАДов на основе L-карнитина снижает процессы жиросжигания и усиливает ощущение опьянения.
Возможные последствия
Как говорится, всего должно быть в меру. Если вас пригласили на вечеринку, не стоит себе отказывать в нескольких бокалах вина, даже если в данный момент вы принимаете препараты на основе L-карнитина. Доза аминокислоты, не превышающая значение суточной нормы, никак не отразится на вашем здоровье. Но при злоупотреблении этим правилом возможны негативные последствия:
- переедание и набор веса вследствие усиления аппетита;
- головокружение;
- тошнота и рвота.
На заметку. L-карнитин оказывает стимулирующее действие на нервную систему. При одновременном приеме с алкоголем он может усилить возбуждение и спровоцировать человека на совершение нетипичных для него поступков, за которые бывает стыдно.
Правила совмещения
Для того чтобы L-карнитин выполнил свои функции, врачи рекомендуют не нарушать простых правил и помнить о потребляемом количестве. Это может быть:
- 140 мл вина;
- 50 г коньяка.
При совмещении таких пропорций алкоголя с суточной дозой L-карнитина вы ничем не рискуете при условии однократного употребления. И еще один совет: следите за тем, чтобы между приемом аминокислоты и этанола прошло не менее 9 часов для полного усвоения препарата.
L-карнитин — уникальная аминокислота, необходимая нашему организму для трансформации жирных кислот в энергию. Добавки на основе биологически активного вещества используются как спортсменами, так и обычными людьми. При одновременном приеме L-карнитина с алкоголем важно соблюдать суточную норму и не злоупотреблять спиртными напитками. В этом случае действие аминокислоты не будет нейтрализовано, а ваш организм не пострадает. Принимайте L-карнитин правильно и будьте здоровы!
